Sonbahar gelirken bağışıklığınızı güçlendirin
Sonbaharın yavaş yavaş etkisi kendini göstermeye başlıyor. Güneşin etkisi azalıyor, günler kısalıyor, uyku düzenin de iş-okul temposunun artmasıyla değişikliler yaşanıyor. İşte tüm bunlar bağışıklık sistemimizi de yakından etkiliyor. Pandemi sonrasında bireylerin bağışıklık sistemine ekstra özen göstermesine sebep oluyor. Generali Sigorta, bu tehlikeli geçiş döneminde bağışıklık sistemimizi güçlendirecek bazı önerileri derledi.
17 Eylül 2022 - 12:31
Tüm dünyayı etkisi altına alan koronavirüs ile birlikte sosyal mesafe, temas ve izolasyon gibi kavramlar günlük hayatın parçası haline geldiğine dikkat çeken Generali Sigorta, yaz aylarının sona ermesine paralel olarak pandemi vaka sayılarında artışın söz konusu olduğunu ve sonbahar aylarında daha da dikkatli olunması gerektiğini ifade ediyor.
Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için besin değeri yüksek ve içerisinde A, C, E vitaminleri, protein, çinko ve Omega-3 bulunan yiyeceklerin ve içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Generali Sigorta, “Özellikle Omega-3, içerisinde yer alan yağ asitleri bağışıklık sisteminin güçlenmesine en fazla katkıda bulunan besin öğelerinden biridir. Öte yandan mevsim faktörü dikkate alınmalı ve mevsimine uygun meyve ve sebze tüketilmelidir” diyor.
Kişisel bakımı ihmal edilmemesinin bağışıklık sistemi için büyük önem taşıdığını bildiren Generali Sigorta, yaz aylarında hava sıcaklıklarının etkisiyle daha fazla önem verilen kişisel bakımın, hava sıcaklıklarının sonbaharda düşmesiyle daha az önemsendiğini hatırlatarak pandeminin mevsimden bağımsız bir süreç olduğu unutulmaması gerektiğine dikkat çekiyor ve bu süreçte kişisel bakımın günlük hayatta her zamankinden daha fazla yer alması gerektiğini söylüyor.
Generali Sigorta bol su tüketiminin bağışıklık için önemli olduğuna da dikkat çekiyor. Suyun, vücutta gerçekleşen birçok reaksiyonun temelinde yer aldığını, havaların soğumaya başlamasıyla birlikte su içme isteğinde azalma görülebileceğini belirten Generali Sigorta, “Bu olasılığa rağmen günde en az 2-2.5 litre su içmeye özen gösterilmelidir” şeklinde açıklıyor.
Tempolu yürüyün ve uykusuz kalmayın
Bağışıklığın güçlü olması için tempolu yürüyüş ve uyku düzenine de vurgu yapan Generali Sigorta şunları ifade ediyor:
“Yaz aylarında daha hareketli olan insan vücudu, hava sıcaklıklarının düşmeye başlamasıyla daha az hareket etmektedir. Bu durum da bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olmaktadır. İş ve özel hayatın getirdiği yorgunluğa rağmen mümkünse tempolu yürüyüş yapılmalı, vakit ve enerji durumuna göre koşu, yüzme, kardiyo ve ağırlık egzersizleri gibi farklı aktiviteler de günlük hayatın parçası haline getirilmelidir. Düzenli uyku bağışıklık sistemi için oldukça önemli bir etkendir. Gün boyu birçok faktörün etkisiyle yorulan vücudu uyuyarak dinlendirmek, sadece bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda enerji miktarını da maksimum seviyeye çıkarır.”
Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için besin değeri yüksek ve içerisinde A, C, E vitaminleri, protein, çinko ve Omega-3 bulunan yiyeceklerin ve içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Generali Sigorta, “Özellikle Omega-3, içerisinde yer alan yağ asitleri bağışıklık sisteminin güçlenmesine en fazla katkıda bulunan besin öğelerinden biridir. Öte yandan mevsim faktörü dikkate alınmalı ve mevsimine uygun meyve ve sebze tüketilmelidir” diyor.
Kişisel bakımı ihmal edilmemesinin bağışıklık sistemi için büyük önem taşıdığını bildiren Generali Sigorta, yaz aylarında hava sıcaklıklarının etkisiyle daha fazla önem verilen kişisel bakımın, hava sıcaklıklarının sonbaharda düşmesiyle daha az önemsendiğini hatırlatarak pandeminin mevsimden bağımsız bir süreç olduğu unutulmaması gerektiğine dikkat çekiyor ve bu süreçte kişisel bakımın günlük hayatta her zamankinden daha fazla yer alması gerektiğini söylüyor.
Generali Sigorta bol su tüketiminin bağışıklık için önemli olduğuna da dikkat çekiyor. Suyun, vücutta gerçekleşen birçok reaksiyonun temelinde yer aldığını, havaların soğumaya başlamasıyla birlikte su içme isteğinde azalma görülebileceğini belirten Generali Sigorta, “Bu olasılığa rağmen günde en az 2-2.5 litre su içmeye özen gösterilmelidir” şeklinde açıklıyor.
Tempolu yürüyün ve uykusuz kalmayın
Bağışıklığın güçlü olması için tempolu yürüyüş ve uyku düzenine de vurgu yapan Generali Sigorta şunları ifade ediyor:
“Yaz aylarında daha hareketli olan insan vücudu, hava sıcaklıklarının düşmeye başlamasıyla daha az hareket etmektedir. Bu durum da bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olmaktadır. İş ve özel hayatın getirdiği yorgunluğa rağmen mümkünse tempolu yürüyüş yapılmalı, vakit ve enerji durumuna göre koşu, yüzme, kardiyo ve ağırlık egzersizleri gibi farklı aktiviteler de günlük hayatın parçası haline getirilmelidir. Düzenli uyku bağışıklık sistemi için oldukça önemli bir etkendir. Gün boyu birçok faktörün etkisiyle yorulan vücudu uyuyarak dinlendirmek, sadece bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda enerji miktarını da maksimum seviyeye çıkarır.”
YORUMLAR